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www.zhangxing99.com | 时间:2019-11-06 08:54:28 | 来源:中国食品报

  芋头是一种营养素含量比较丰富的食物,蛋白质、脂肪、纤维素、维生素 A、胡萝卜素、核黄素、矿物质钾钠钙等物质含量颇丰,食用有着不错的营养价值。具体说来,常吃芋头有哪些作用?健康食用芋头,需要注意什么?常吃芋头对于身体有哪些好处?

  补充基础热量:芋头当中既含有碳水化合物,又含有脂肪和蛋白质,三种物质都是基础供能物质,食用之后可以产生机体工作学习所需要的基础能量,为工作和学习保驾护航。

  抛开营养素的剂量来看,常吃芋头可以调节机体的免疫力:芋头中含有一些矿物质元素和维生素物质,抛开营养素的具体含量来看,常吃芋头可以增强身体的免疫能力,帮助身体更顽强的抵御外界病毒等物质的侵袭。

  保护肠胃:肠胃对于人体非常重要,而现在有很多人都有不好的饮食习惯,这样就会对肠胃造成伤害,而适当的吃一些芋头,对肠胃有好处。这是因为芋头含有大量的纤维素,而纤维素进入人体后,能够促进肠胃的蠕动,提升消化功能,能够很好的保养肠胃。并且这种物质还能够清洁肠道里面的垃圾,有润肠通便的作用,能够将体内的毒素排出体外。

  除此之外,常吃芋头还可以补充其中含有的各种营养物质,有助于预防相关营养素缺乏问题。

  健康吃芋头需注意:

  健康品鉴要适量,不建议超过 100 克, 《中国居民膳食指南》推荐成年人每日应当摄入谷薯类食物 250—400 克,其中薯类食物建议每日摄入 50—100 克。芋头和红薯、土豆等食物共同包含在薯类食品当中,建议食用适量。

(王思露)


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  • 常吃芋头好处多

    芋头是一种营养素含量比较丰富的食物,蛋白质、脂肪、纤维素、维生素 A、胡萝卜素、核黄素、矿物质钾钠钙等物质含量颇丰,食用有着不错的营养价值。

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